Har jobbat idag till kl 15, skönt med en ledig kväll hemma. Imorgon är jag ledig, har tagit semester för att

Josefine ska ha sitt bowlingkalas:)

Ikväll blir det soffmys :) Har käkat American pizza idag, gott var det :) !

Ha en bra lördagkväll:)!

PUSS på er   

Så blev det fredag igen,veckorna går fort nu)

IGÅR var jag på mitt älskade gym för första gången på eeeevigheter! Det var riktigt skönt med träning igen!

Var lagom lite folk också, så man slapp stå och vänta vid maskinerna, sånt gillar vi:)!

Blev ingen mjukstart, utan jag körde på precis som förut ,tog bara bort lite vikt på vissa av maskinerna bara för att undvika att ta i för hårt när man är "otränad".

Avslutade sen med lite trappmaskin. Bra för rumpa och ben :)

Med kosten går det också finfint:)

Dag 5 idag utan sockret! Igår hade jag lite smått ont i huvudet, men inte värre än att det kunde botas med 2 st alvedon:)

Efter det bar det av till jobbet, där jag tillbringade hela kvällen.

NU ska jag ta mig en kopp kaffe och skriva delprov 2 i engelska :) Wish me luck !!'

Ha en härlig fredag :)! 

Träningsväskan packad,om ett tag bär det av mot gymet:-)! Först lite plugg och sen lunch!

Vaknade upp till gråmulet och regnigt väder, men vad gör det då. Är på toppenhumör ändå :)!

Av nån anledning så känner jag mig GLAD i hela kroppen idag. Varför vet jag inte, men det kanske inte är så viktigt i slutändan :).

Igår var jag och gjorde slingor hos frissan och så klippte sig båda kottarna :)

Supernöjda blev vi allihopa:) Slänger in ett par bilder sen.

Jag har ju som sagt bestämt mig för att hålla igen på alla onyttigheter tills nästa fredag då jag fyller år.

Jag har alltid varit svag för frestelser,och brytit mina bestämmelser så fort man blir utsatt för frestelser. MEN inte den här gången. Som igår tex. .. DÅ var sambon till glassbilen och handlade massa goda glassar.(Älskar glass!)

När resten av familjen tog glass så ignorerade jag dem totalt, och tänkte att NEJ jag tänker inte svika mitt löfte dem här gången. Jag ska nog klara mer än 3 ynka dagar! Och i soffan när sambon knaprade choklad, så knaprade jag päron :)

Den här gången är viljan så pass stark, så jag vet att jag klarar detta :)

Och vill ni veta nåt kul... Byxorna sitter redan lite lösare ...efter 3 dagar!! 

Senast jag åt nåt onyttigt var i söndags.

Och idag HÄNDER DET. jag ska till gymet för första gången på månader :)!!!!

Jag är taggad till tusen :)!!

GODMORGON:)!  

Idag skiner solen igen, passar perfekt för en lång promenad med hunden :)!

Har märkt nu att mitt tankesätt kring kosten (dvs att man äter ungefär var tredje timme och inte hoppar över mellanmål) fungerar mot sötsuget !!Idag är det dag 3 utan sockret och jag mår toppen!

Har lyckats motstå diverse frestelser utan problem . Det bjöds på tårta på jobbet igår kväll. Men inget för min del:)

Och igår förmiddag bjöds man på muffins,MEN  Inget för mig där heller:).

Nu stundar snart den största utmaningen, helgen ! Men jag ska nog se till att klara den också. Ska ladda med frukt och grönsaker med dipp:) FRedag kvällen blir inga problem, då jobbar jag ju;).

Igår runt kl 9.30 gick jag iväg på en lång rask promenad med hunden och min arbetskamrat Anna. Kl 11 var jag hemma igen, så 1 ½ timme blev det! Härligt !!

Efter det snabb dusch, sen kom  Sara och hämtade upp mig, och vi åkte vidare ner till Chrsitina för lite lunch och kaffe=)

Trevligt var det :)! Synd att jag var tvungen att dra till jobbet sen.  

Dagens träning får bli en lång hundpromenad, samt 30 min powerwalk.

Nu ska jag käka lite frukost, sen blir det promenad med hunden.

Sen plugga!!

HA EN FIN ONSDAG :)  

Igår hade jag ingen möjlighet att ta mig till gymet, så gymet fick flytta hem till mig istället:)

Gjorde ett träningspass med träningsdvd. 30 min styrkeövningar

+ 30 min konditionsträning.

Var rätt svettig sen, kan jag lova!  Idag har jag träningsvärk, Härligt:)!!

IDAG är det en långpromenad i rask takt inplanerad med Anna:) Och solen skiner dagen till ära också!

Efteråt belönar jag mig med mysigt umgänge med mina fina vänner Christina och Sara :) 

Kosten då??

Eftersom jag har i perioder haft svårt att låta bli sötsaker, så är just nu mitt främsta mål att låta bli sånt.

Har bestämt mig för att hålla igen på allt sånt fram till 4 maj:). För mig är det lite så att det är ALL och NOTHING som fungerar bäst !

Har dessutom ett vapen för att försvara mig mot sötsuget.

*Äta en ordentlig nyttig frukost!

Tex: Naturell yoghurt med bär, en knäckemacka med skinka och grönsaker,1 ägg och ett glas vatten.

*Mellanmål 1

Särskilt när jag jobbar, så blir jag ofta hungrig runt 10-taget, så här passar ett mellanmål perfekt, för att hålla sig fram till lunch! Ett bra mellanmål kan vara tex en frukt,ett ägg och lite nötter eller varför inte lite grönsaker?

*LUNCH

Ett big no no är att hoppa över lunchen. En bra lunch består av protein (kyckling, fisk), grönsaker,fett och lite kolhydrater. Jag tror inte på att utesluta kolhydrater helt, men det kan vara en bra idé att minska ner på kolhydrater och välja långsamma kolhydrater som tex fullkornspasta eller Quinoa.

*Mellanmål

Nåt jag har lärt mig att man ofta blir sugen på nåt gott runt kl 15:00 på eftermiddagen !!

Lura hjärnan och ät ett mellanmål kl 14:30 !!

Ett bra sådant kan vara  tex en apelsin eller ett par st kiwi-frukter,eller varför inte en nyttig smoothie:)

*MIDDAG

Till middag kan man äta ett lite lättare mål mat ,tex en kycklingsallad och ett glas vatten.

Felet många gör är att de skippar lunchen, eller äter en liten smörgås och så äter man värsta brakmiddagen till middag. Det största målet ska ätas mitt på dagen, till lunch! Då är förbränningen som högst.

Så blev det en ny vecka igen!

Nu har jag bestämt mig för att komma i form ordentligt inför sommaren.

Inte för att jag är överviktig. Men jag känner att jag vill komma i toppform! 

Få fastare kropp, bättre kondition och mer ork.  Nu är det 9 veckor kvar att jobba innan min semester börjar!

Så tills dess ska jag fan i mig komma i form.

Och vägen dit blir enligt följande schema:

*Minska på kolhydratintaget, äta mer protein

*Inte äta chips/snacks, godis,glass,fikabröd eller dricka läsk .Nolltolerans fram till min födelsedag den 4 maj.

Den dagen tänker jag unna mig lite!

*TRÄNA!  Styrekträning 3 ggr per vecka och konditionsträning.

*ÄTA fem mål om dagen för att hålla blodsockret och sötsuget i schack. 

Hur det går, kommer jag att uppdatera er om här på bloggen :)!!

Gokväll:)!

Hoppas ni alla har haft en bra helg! Min helg har varit lugn och skön. Igår var jag och barnen på Leos lekland här i stan, tillsammans med grannarna:)Men JÄKLAR vad folk det var där!

Men vi hade trevligt och barnen lekte fint tillsammans. Även Jesper fick vara med tjejerna och leka.

Sen fikades det och pratades en massa förstås:).

Idag har vi varit hos Dannes föräldrar och käkat mat. Gott var det :).

Imorgon kväll blir det jobb igen . Jag längtar !!! Eller hur! :)

Om ett tag blir det iaf Big Brother live på tv innan läggdags.

hA en fin kväll:)!!