Igår hade jag ingen möjlighet att ta mig till gymet, så gymet fick flytta hem till mig istället:)

Gjorde ett träningspass med träningsdvd. 30 min styrkeövningar

+ 30 min konditionsträning.

Var rätt svettig sen, kan jag lova!  Idag har jag träningsvärk, Härligt:)!!

IDAG är det en långpromenad i rask takt inplanerad med Anna:) Och solen skiner dagen till ära också!

Efteråt belönar jag mig med mysigt umgänge med mina fina vänner Christina och Sara :) 

Kosten då??

Eftersom jag har i perioder haft svårt att låta bli sötsaker, så är just nu mitt främsta mål att låta bli sånt.

Har bestämt mig för att hålla igen på allt sånt fram till 4 maj:). För mig är det lite så att det är ALL och NOTHING som fungerar bäst !

Har dessutom ett vapen för att försvara mig mot sötsuget.

*Äta en ordentlig nyttig frukost!

Tex: Naturell yoghurt med bär, en knäckemacka med skinka och grönsaker,1 ägg och ett glas vatten.

*Mellanmål 1

Särskilt när jag jobbar, så blir jag ofta hungrig runt 10-taget, så här passar ett mellanmål perfekt, för att hålla sig fram till lunch! Ett bra mellanmål kan vara tex en frukt,ett ägg och lite nötter eller varför inte lite grönsaker?

*LUNCH

Ett big no no är att hoppa över lunchen. En bra lunch består av protein (kyckling, fisk), grönsaker,fett och lite kolhydrater. Jag tror inte på att utesluta kolhydrater helt, men det kan vara en bra idé att minska ner på kolhydrater och välja långsamma kolhydrater som tex fullkornspasta eller Quinoa.

*Mellanmål

Nåt jag har lärt mig att man ofta blir sugen på nåt gott runt kl 15:00 på eftermiddagen !!

Lura hjärnan och ät ett mellanmål kl 14:30 !!

Ett bra sådant kan vara  tex en apelsin eller ett par st kiwi-frukter,eller varför inte en nyttig smoothie:)

*MIDDAG

Till middag kan man äta ett lite lättare mål mat ,tex en kycklingsallad och ett glas vatten.

Felet många gör är att de skippar lunchen, eller äter en liten smörgås och så äter man värsta brakmiddagen till middag. Det största målet ska ätas mitt på dagen, till lunch! Då är förbränningen som högst.

 

Monia - mamma till Tuvalie

24 april 2012 09:46

skönt med träningvärk :D

http://moniasundgrenjansson.blogg.se

Jessica

25 april 2012 08:37

jaa verkligen:)

 

Mathilda - mamma till Amelia

24 april 2012 14:53

Allt bra med dig? :)

Jag har ett bra tips till dig som tränar! Eller lättare sagt en produkt som skulle ge dig en extra kick start på morgonen och hjälpa dig jätte mycket under din träning. Är du nyfiken?? :)
Kika in på min blogg och kategorin "Aloe Vera", sedan ner till en produkt som heter ARGI+. Har du hört talas om den?? :)

http://mathildaahokangas.bloggplatsen.se

Jessica

25 april 2012 08:37

Hej på dig:)!
Det lät intressant, ska kolla in det:)
Ha en fin dag:)!

 

Sanne

24 april 2012 22:56

Tips: Skippa äggulorna..det är i vitan proteinet sitter, äggulan är mest "slaggprodukter". Trots att det är skitgott så :p

http://www.minvilja.bloggplatsen.se

Jessica

25 april 2012 08:37

Åh, tack för tipset :) Jag läser hela tiden på en massa, men det finns alltid nytt att lära! Tack!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag har jag varit i Sundbyholm med jobbet på planeringsdag. Väldigt givande och bra dag och god mat har vi fått njuta av :). Blir en till planeringsdag imorgon. Det ser jag fram.emot. Julia är sjuk igen stackarn! Hon har feber o hostar:( . Så...

Idag för exakt 9 år sen låg jag på bb med en nyfödd liten Josefine på mitt bröst. Hon föddes kl 06:00 på morgonen den 8 april . O jag minns hur jag befann mig på ett stort fluffigt rosa moln av lycka!! Nu hade jag 2 välskapta fina barn och en av varj...

Inatt blev det inte mycket sömn. Julia gnällde till o från ända till ca kl 2 . Sen sov hon lugnt ett tag, vet inte exakt hur länge. Men så började hon böka runt och gnälla igen. Vet inte riktigt vad det var. Kändes lite varm, så hon hade troligtvis f...

Stackars min lilla plutta som har ögoninflammation. Idag var det alldeles geggigt så hon inte ens kunde öppna ögonen i morse stackarn :(. Jag lämnade Josefine på fritids i morse vid 7.15. Sen åkte jag o jobbade. Jobbar till 15.00 idag. Danne k...

Hej å hå vad tiden går! Redan inne i mitten på mars och inser att det är över 1 månad sen mitt senaste blogginlägg! Men nu kände jag mig taggad att skriva lite:). Vardagen rullar på och vi har kommit in i dagis/fritids-jobb-hem-karusellen igen ord...