Tjeeenis!

Nu är betygssamtalet (naturkunskap) avklarat och den är färdig. Skönt! SOM jag har kämpat

med den förbaskade kursen.

Tänkte att jag nu lägger upp min träningsplanering för veckan,har planerat lite utefter hur jag jobbar och så:

Måndag:

Långromenad med hunden (avklarad)

Styrkeövningar hemma .Plankan, sidoplankan,utfall,armhävningar.(avklarat!)

Tiudag:

Morgonpromenad 30 min

Cardio och styrkepass hela kroppen på Gym.1 timme

Onsdag:

Powerwalk 30 min

Långpromenad med hunden.1 ½ timme.

Torsdag:

Gymet på morgonen. 1 timme

intervall walking/running 30 min

Fredag:

Powerwalk 40 min

långpromenad med hund 1½ timme.

Lördag:

Långpromenad 1  ½ timme

Powerwalk 40 min.

Söndag:

Vila. Endast promenad.

Viktigt att man inte kör styrketräning varje dag, åtminstone inte samma muskelgrupper. Musklerna behöver 48 timmars återhämning .Däremot går det bra att köra konditionsträning varje dag.