Igår hade jag ingen möjlighet att ta mig till gymet, så gymet fick flytta hem till mig istället:)

Gjorde ett träningspass med träningsdvd. 30 min styrkeövningar

+ 30 min konditionsträning.

Var rätt svettig sen, kan jag lova!  Idag har jag träningsvärk, Härligt:)!!

IDAG är det en långpromenad i rask takt inplanerad med Anna:) Och solen skiner dagen till ära också!

Efteråt belönar jag mig med mysigt umgänge med mina fina vänner Christina och Sara :) 

Kosten då??

Eftersom jag har i perioder haft svårt att låta bli sötsaker, så är just nu mitt främsta mål att låta bli sånt.

Har bestämt mig för att hålla igen på allt sånt fram till 4 maj:). För mig är det lite så att det är ALL och NOTHING som fungerar bäst !

Har dessutom ett vapen för att försvara mig mot sötsuget.

*Äta en ordentlig nyttig frukost!

Tex: Naturell yoghurt med bär, en knäckemacka med skinka och grönsaker,1 ägg och ett glas vatten.

*Mellanmål 1

Särskilt när jag jobbar, så blir jag ofta hungrig runt 10-taget, så här passar ett mellanmål perfekt, för att hålla sig fram till lunch! Ett bra mellanmål kan vara tex en frukt,ett ägg och lite nötter eller varför inte lite grönsaker?

*LUNCH

Ett big no no är att hoppa över lunchen. En bra lunch består av protein (kyckling, fisk), grönsaker,fett och lite kolhydrater. Jag tror inte på att utesluta kolhydrater helt, men det kan vara en bra idé att minska ner på kolhydrater och välja långsamma kolhydrater som tex fullkornspasta eller Quinoa.

*Mellanmål

Nåt jag har lärt mig att man ofta blir sugen på nåt gott runt kl 15:00 på eftermiddagen !!

Lura hjärnan och ät ett mellanmål kl 14:30 !!

Ett bra sådant kan vara  tex en apelsin eller ett par st kiwi-frukter,eller varför inte en nyttig smoothie:)

*MIDDAG

Till middag kan man äta ett lite lättare mål mat ,tex en kycklingsallad och ett glas vatten.

Felet många gör är att de skippar lunchen, eller äter en liten smörgås och så äter man värsta brakmiddagen till middag. Det största målet ska ätas mitt på dagen, till lunch! Då är förbränningen som högst.

Så blev det en ny vecka igen!

Nu har jag bestämt mig för att komma i form ordentligt inför sommaren.

Inte för att jag är överviktig. Men jag känner att jag vill komma i toppform! 

Få fastare kropp, bättre kondition och mer ork.  Nu är det 9 veckor kvar att jobba innan min semester börjar!

Så tills dess ska jag fan i mig komma i form.

Och vägen dit blir enligt följande schema:

*Minska på kolhydratintaget, äta mer protein

*Inte äta chips/snacks, godis,glass,fikabröd eller dricka läsk .Nolltolerans fram till min födelsedag den 4 maj.

Den dagen tänker jag unna mig lite!

*TRÄNA!  Styrekträning 3 ggr per vecka och konditionsträning.

*ÄTA fem mål om dagen för att hålla blodsockret och sötsuget i schack. 

Hur det går, kommer jag att uppdatera er om här på bloggen :)!!

Gokväll:)!

Hoppas ni alla har haft en bra helg! Min helg har varit lugn och skön. Igår var jag och barnen på Leos lekland här i stan, tillsammans med grannarna:)Men JÄKLAR vad folk det var där!

Men vi hade trevligt och barnen lekte fint tillsammans. Även Jesper fick vara med tjejerna och leka.

Sen fikades det och pratades en massa förstås:).

Idag har vi varit hos Dannes föräldrar och käkat mat. Gott var det :).

Imorgon kväll blir det jobb igen . Jag längtar !!! Eller hur! :)

Om ett tag blir det iaf Big Brother live på tv innan läggdags.

hA en fin kväll:)!!

Gokväll på er:)!!

Hoppas ni har har haft en bra dag ! Det har jag haft. Har haft o göra hela dan, och då trivs jag som bäst:)

Var tandläkarbesök med Josefine i morse, sen var jag till Christina en sväng. Vi käkade Mc donalds- mat ihop.

Köpte en Happy Meal till mig.Var faktiskt lagom mättande. Bland det värsta jag vet, är att bli så där övetmätt så man känner sig som Svullo . Tog också en Loka till den istället för läsk, känns fräschare:).

Efter lunch och kaffe hos Christina åkte jag hem en sväng, sen åkte jag iväg till jobbet på handledning.

Josefine har haft kompisar här hemma idag också. Idag var det Ellen och Claudia som var här och lekte. Ellen käkade mat med oss.  Sen tog vi en promenad tillsammans med Ellen hem.

Anna var här på kaffe idag också. Vi diskuterade träning och kom fram till att vi peppar varandra nu med att komma igång med träningen. Så imorgon kör vi !! Anna ville också att jag skulle lägga upp ett träningsschema för henne för den kommande veckan, eftersom att jag tycker sånt är så kul och så kan jag en hel del om ämnet och vet vad som funkar.

Så det har jag gjort nu, och hon blev helnöjd :)! Gjorde även ett schema för mig själv. Så nu jävlar kör vi !!!

NU blir det soffläge med "Älskling du har blivit en tjockis" på tv3play.

Ha en fin kväll!!   

Godmorgon :)!!

Har redan varit vaken ett par timmar, men vaknade pigg och utvilad redan innan klockan ringde i morse:).

Det hör inte till vanligheterna precis.De senaste dagarna har jag varit mer eller mindre som en zombie. Jag tror det beror på jobbet. Har ju jobbat jättemycket den senaste veckan, den här veckan är det lite andhämtning iaf:).

Vad ska ni hitta på idag?

Min dag ser ut enligt följande:

Lämna barn i skolan- avklarat redan

Promenad med hunden-Avklarat

Klockan 9.20 hämta Jossan från skolan och åka till tandläkaren och sen skljutsa tillbaks henne.

Kaffe hos Christina!

Kl 13:30 Handledning på jobbet.

Hämta barn från fritids.

Kvällsmys med barnen

plugga.

Lägga sig tidigt (upp tiiiidigt imorgon!)

Låter som en lagom soft dag va:)?

Nu ska jag göra mig i ordning lite.Ha en bra dag alla där ute så hörs vi snart igen !

Jag känner att jag verkligen skulle behöva en spark där bak för att komma igång med träningen igen ! Fan att det ska vara så svårt, fan att man ska vara så trött jämt och FAN att man aldrig riktigt får tiden att räcka till.

För jag vill ju komma igång, vet att jag lagt på mig ett par kilon som jag verkligen inte trivs med, det är inte jag helt enkelt. Egentligen har jag tid för träning ett par gånger i veckan, men det gäller bara att komma till gymmet, eller att komma ut i löpspåret. Men ofta så kommer nåt emellan när man planerat in att man ska gå till gymmet. Sjuka barn, bortglömda tandläkarbesök, förkylningar o massa annat.

Har ju tänkt börja med löpning. Men har egentligen aldrig varit nån löpare. Hur kommer man igång??

Viktigast är försås att skaffa sig ett par bra löparskor först och främst.

Nåt jag iaf ska börja med redan imorgon för att peppa mig själv, det är att börja gå med stegräknare. Då blir jag mer motiverad att röra på mig lite extra.

Ska också se om jag hittar mitt måttband, så jag kan ta mina mått innan jag börjar.

Skulle nog egentligen behöva anlita en PT. Synd bara att det är så förbaskat dyrt!!

Nähe...nu kallar sängen .. Natti natti vänner :)!

Hallå där:)

En bra tisdag är lika med en ledig tisdag:) I förmiddags kom bästa Sara på besök med lilleman :) Lika roligt som alltid att ses ! Vi käkade lunch ihop och så fikade vi när Josefine kom hem från skolan.

Jesper var hemma från skolan idag, han hade ont i huvudet,stackarn.

Min kära sambo bakade paj dagen till ära, krävdes inte mycket övertalning innan han ställde sig och bakade,min kära husman:)

Det var full fart på lilleman idag,nu när man kan gå så är man ju förstås överallt och ingenstans:). Sötnos!

Vad jag blir på gott humör när man får umgås med kära vänner och prata och ha trevligt:)!

Mina vänner förgyller verkligen mitt liv, utan dem skulle det vara rätt tomt.

På kvällen var Josefines kompisar My och Ellen här och lekte och de åt kvällsmat här.

Nu är jag rätt trött, så jag slänger mig i soffan och läser lite engelska innan det är dags att sova.

Ha en härlig kväll !

Nu är en ny vecka i full gång. Förra veckan var slitsam med mycket jobb och plugg. Jobbat i helgen också,igår var jag så trött så jag knappt visste vad jag hette! Lyckades hålla mig vaken hela kvällen i alla fall:).

Förra veckan kände jag verkligen att motivationen för plugget tröt ordentligt. Satt uppe halva natten på torsdagen och kollade film( En jäkligt bra film!!) och skrev mitt manus till min muntliga redovisning jag skulle ha på engelskan på telefon dagen efter. Och jag hade gått och varit så nervös för det i flera dagar. Men när jag väl satt där och pratade , gick det ju skitbra!!  SÅ jävla skönt att ha det avklarat !!!Och nu börjar motivationen komma tillbaka:)

I fredags var jag som sagt på TAKIDA- konsert med Anna.P :) Det var riktigt jävla skitkul :)!!!   Vi var först hos Anna en stund. Satt och pratade och hade trevligt. Sen tog vi bilen ner till Pizzeria Roma och käkade pizza där innan vi åkte ner till Lokomotivet. En lååång kö var det utanför och det regnade. Men vad gjorde det, vi var taggade till tusen:)!!

Där inne stötte vi på några av våra arbetskamrater, som också var där.

Det enda negativa var den låååånga väntan innan de ens började spela, men när de väl började så var det GRYMT bra!

Takida är verkligen bäst live !

En fantastiskt bra låt från deras nya skiva!!!!